kotokhira (kotokhira) wrote,
kotokhira
kotokhira

Categories:

Breakfast 1.8



Кекс в кружке дубль 2. Он не вылез за пределы емкости и не пытался захватить близлежащие территории, но фотогеничности у него ноль. Быстро поднялся и так же быстро опустился, не оставив надежды запечатлеть симпатичную шапочку. Так что лучше есть его в уголке и никому не показывать.
Но я покажу и расскажу, из чего это сделано. Алекс говорит, это фетишизм.

На большую кружку:
3 ст.л. отрубей
2 ст.л. (25 г) казеина (можно заменить сухим молоком)
1 ст.л. льняной каши или молотого льна
1 ст.л. какао
1 ст.л. кокосовой стружки
1 ч.л. разрыхлителя
подсластитель по вкусу
150 мл жидкости (воды, молока, кефира, etc.)

Смешать в кружке сухие ингредиенты, добавить жидкость, тщательно перемешать. Тесто будет густое. Готовить в микроволновке на полной мощности 3 минуты.

Хлопот всего ничего, как я говорила, можно сделать сухую смесь заранее, насыпать в какую-нибудь банку, а потом сыпать в чашку нужное количество смеси, добавлять жидкости до нужной консистенции, 3 минуты - и завтрак готов. Можно добавить яйцо или белок, хуже не будет.

Tags: 10 завтраков, [photo], [завтрак], baking, i-какао, i-кефир, i-кокосовая стружка, i-лён, i-молоко, i-отруби, i-протеин, t-ЗОЖ
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 4 comments